Börja med trappträning direkt. Det är en order!

Om ni har tillgång till läktare på fotbollsplan eller ishall så ta det!! det är klockrent.

Variera med följande övningar: Vila 30 sek-1 min när ni byter övning.

1. Börja med att gå upp och ner för trappor i 5 minuter som uppvärmning

2. Spring upp i bra tempo med isättning på varje trappsteg 3 ggr. gå ner.

3. Spring upp med två steg i taget 3 ggr.

4. Spring upp med tre steg i taget 3 ggr.

5. Spring upp i sidled 3 ggr per sida

6. Svåra övningen. 2 jämfota upp och 1 ned, 2 upp, 1 ned …osv

7. Hoppa jämfota två eller tre eller fyra steg i taget. 3 ggr.

8. Avsluta med fullfart upp på varje steg. Tills ni stupar!

Jag önska jag hade en lång trappa

Läste detta på en blogg, där han är coach till Kenza Och Tyra :)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Tjupp! Läget här är rätt så okej. Har haft dom bättre dagarna på jobb och hoppas det fortsätter i samma anda :) Idag blev vi klara med dom sista pilarna så det är skönt att kunna lämna det bakom oss. Men röjning och sågning fortsätter. Får se va...

Whadaaap! Idag har jag haft en av dom bättre jobbdagarna på länge! Fick även idag jobba med mina E:n samt Pernilla som börja igår. Vi 4 är precis lika dana och vi bara flög över alla pilarna idag. Har 6 träd kvar, girlpower! Eftermiddagen va den r...

Goddag! Idag har varit en låååång dag på jobb! Eller, förmiddagen gick fort. Fick äntligen jobba med mina favoritbrudar på jobb, dom tre E:na fick härja fritt med röjsåg haha! Dom tillhör fastighetssidan så får aldrig jobba med dom i vanliga fa...

Tja!! Januari gick inte alls som jag tänkt mig, varit sjuk två gånger så har missat så många dagars träning :'( otroligt sorgligt haha. Men det betyder ju att Februari kommer bli bättre!! Idag har vi firat min älskade syster hemma hos mamma oc...